Obsah kurzu
Kromě teorie si na kurzu vyzkoušíte a zažijete různé relaxační a meditační techniky, které jsou účinným nástrojem pro prevenci i překonávání stresu, napětí či syndromu vyhoření. Relaxace skvěle uvolňují tělo i mysl, jsou tak praktickým pomocníkem pro každodenní psychohygienu.
Můžete se těšit na Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, Autogenní trénink, relaxace s imaginacemi, meditace všímavosti (mindfulness) a jiné meditace.
Relaxace a meditace využívám na svých kurzech jako zdroj k hlubšímu sebepoznání, pro práci s emocemi nebo k nastavení work-life balancu.
Cyklus deseti setkání obsahuje 20 hodin tvořivé, sebezkušenostní a zážitkové formy osobního rozvoje, sdílení a odpočinku. Každé setkání je zaměřené na jedno téma osobního rozvoje (úvod k relaxacím a meditacím, kořeny, přání a potřeby, role, emoce, hodnoty, silné a slabé stránky, vize, vztahy, zdroje).
Kdy je pro mě vhodný?
- cítíte únavu, stres, vyčerpaní či vyhoření
- nemáte čas na sebe a neumíte odpočívat
- chcete lépe poznat sama sebe
- toužíte vyslyšet svá přání a potřeby
- chcete se umět zorientovat ve svých životních rolích a najít rovnováhu
- potřebujete efektivněji pracovat se svými emocemi a každodenním stresem
Ráda bych také pozvala učitelky a průvodkyně předškolních a školních zařízení a další zájemkyně z řad pomáhajících profesí nebo i jiných, aby se naučily účinné techniky psychohygieny (jak pečovat o své duševní zdraví a předcházet syndromu vyhoření skrze relaxační a meditační techniky).
Pro otevření kurzu je potřeba, aby byla naplněna jeho minimální kapacita.
