Datum konání: bude upřesněno – hlašte se průběžně
Čas: bude vypsán
Cílová skupina: ženy všech generací
Adresa: Praha
Počet hodin: 20
Maximální kapacita: 7
Cena: 8700,- Kč
Obsah kurzu
Kromě teorie a 10 životních témat si na kurzu vyzkoušíte a zažijete různé relaxační, meditační a mindfulness techniky, které jsou účinným nástrojem pro prevenci i překonávání stresu, napětí či syndromu vyhoření. Relaxace skvěle uvolňují tělo i mysl, jsou tak praktickým pomocníkem pro každodenní psychohygienu.
Můžete se těšit na Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, Autogenní trénink, relaxace s imaginacemi, meditace všímavosti (mindfulness) a jiné meditace.
Relaxace, meditace a mindfulness využívám na svých kurzech jako zdroj k hlubšímu sebepoznání, pro práci s emocemi nebo k nastavení work-life balancu.
Cyklus pěti setkání obsahuje 20 hodin tvořivé, sebezkušenostní a zážitkové formy osobního rozvoje, sdílení a odpočinku.
Kurz je realizován v průběhu několika měsíců v 5ti půldenních setkáních proto, že je kladen důraz na realizaci zadávaných domácích cvičení a vštěpení návyku pravidelnosti do života jedince.
Každé setkání je zaměřené na dvě témata osobního rozvoje (úvod k relaxacím a meditacím, kořeny, přání a potřeby, role, emoce, hodnoty, silné a slabé stránky, vize, vztahy, zdroje).
„Když znám lépe sám sebe a své potřeby i emoce, lépe mohu zpracovávat a reagovat na zatěžující situace“. – Michaela Kocvelda
Kdy je pro mě vhodný?
- cítíte únavu, stres, vyčerpaní či vyhoření
- nemáte čas na sebe a neumíte odpočívat
- chcete lépe poznat sama sebe
- toužíte vyslyšet svá přání a potřeby
- chcete se umět zorientovat ve svých životních rolích a najít rovnováhu
- potřebujete efektivněji pracovat se svými emocemi a každodenním stresem
Kurz není vhodný pro osoby s psychiatrickým onemocněním, v akutní krizi, s epilepsií. Pokud si nejste jisté, zda je kurz pro vás vhodný neváhejte se na mně obrátit.
Pro otevření kurzu je potřeba, aby byla naplněna jeho minimální kapacita.
